The smart Trick of นอนไม่หลับ ทําไงดี That Nobody is Discussing

The smart Trick of นอนไม่หลับ ทําไงดี That Nobody is Discussing

Blog Article

เกิดจากอาการเริ่มแรกของโรคทางจิตบางอย่าง เช่น โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล โรคจิตเวช

ต้องไม่พยายามนอน เมื่อไหร่ก็ตามที่เราพยายามจะนอนมากเกินไป จะส่งผลทำให้เกิดความกังวลขึ้น แล้วก็จะทำให้ขัดขวางการเข้าสู่การนอนเพิ่มขึ้น

รู้สึกแปลกต่อสถานที่ การเปลี่ยนสถานที่นอน และการเดินทางข้ามเส้นแบ่งเวลาโลก 

ออกกำลังกายสม่ำเสมอทุกวัน ห้ามออกกำลังกายก่อนนอนเพราะจะทำให้หลับยากขึ้นกว่าเดิม

ระบบเผาผลาญพัง!!...เพราะลดน้ำหนักผิดวิธี แก้ไขอย่างไร?

ประโยชน์ของ “ข้าวโอ๊ต” สุดยอดอาหารพลังงานสูง ไขมันต่ำ

ไม่ว่าคุณจะมีอาการข้อใดข้อหนึ่งหรือถูกทุกข้อก็ตาม รู้ไว้เลยว่าอาการแบบนี้จะส่งผลเสียต่อร่างกายและสมองในระยะยาว

อาบน้ำอุ่น ดื่มนมอุ่น และผ่อนคลายต่าง เช่น ทำสมาธิ จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น

โรคนอนไม่หลับ แก้ได้ เริ่มจากตัวเรา

โยเกิร์ตลดความอ้วนได้…ช่วยได้ชัวร์หรือมั่วนิ่ม?

ตกขาว เรื่องใกล้ตัวของผู้หญิงที่ต้องรู้

นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย ใช้เวลานานกว่าจะนอนได้

อาการเจ็บป่วยเรื้อรัง เช่น ภูมิแพ้ หอบหืด ความดันโลหิตสูง นอนไม่หลับ ทําไงดี โรคกรดไหลย้อน รวมถึงการเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ฮอร์โมนที่แปรปรวนส่งผลให้หลับยาก  

สำรวจหาพฤติกรรมที่เป็นผลเสียต่อการนอน เช่น การดื่มกาแฟก่อนนอน ออกกำลังกายในช่วงเวลากลางคืน และนอนในเวลากลางวัน