The best Side of วัยทอง ควร ดูแล ตัว เอง อย่างไร
The best Side of วัยทอง ควร ดูแล ตัว เอง อย่างไร
Blog Article
เพื่อเตรียมพร้อมรับมือกับวัยทอง เราต้องให้ความสำคัญต่อการดูแลร่างกายเป็นพิเศษ และพยายามหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงที่จะทำร้ายสุขภาพ ได้แก่
ในผู้ชาย วัยทองนั้นเกิดขึ้นจากการลดลงของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ซึ่งอาจนำมาซึ่งอาการเช่น ลดลงของแรงดึงดูดทางเพศ ปัญหาการนอนหลับ ลดลงของมวลกล้ามเนื้อ และการเปลี่ยนแปลงอารมณ์
ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหรืออาการบางอย่างขึ้น เพราะเอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนที่มีผลต่อเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย ดังนี้
การส่งต่อผู้ป่วยมาที่โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์
ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมสม่ำเสมอ เพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ตามเกณฑ์ และเร่งการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบได้อีกด้วย การออกกำลังกายง่าย ๆ ที่แพทย์แนะนำสำหรับวัยนี้ เช่น การเต้นแอโรบิก โยคะ ไทเก๊ก
วัยทองควรกินวิตามินอะไร ดูแลตัวเองอย่างไร
ผู้หญิงบางคนอาจมีอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงไป เช่น อารมณ์แปรปรวนง่าย หงุดหงิดง่าย รู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา อาการเหล่านี้อาจแตกต่างกันไป บางคนอาจมีอาการและมีอารมณ์ที่มีความรู้สึกรุนแรงมาก
สมัครรับข่าวสาร สมัคร แผนที่โรงพยาบาล
คนที่เป็นวัยทอง และได้รับการรักษา หรือมียาที่จะต้องกิน จะต้องปฏิบัติตัวตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด มีวินัยในการกินยา และไปพบแพทย์เป็นประจำสม่ำเสมอ เพราะคำแนะนำของแพทย์จะทำให้การรักษาเห็นผลอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย อาการเหล่านี้อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน การหากิจกรรมที่ชอบ เช่น งานอดิเรก การออกกำลังกาย และการฝึกสมาธิหรือโยคะ สามารถช่วยบรรเทาอาการนี้ได้
ในกรณีที่รู้สึกว่าการเปลี่ยนแปลงในวัยทองรบกวนต่อคุณภาพชีวิต อย่าลังเลที่จะไปพบแพทย์ เพื่อที่จะได้พูดคุย ปรึกษา เพื่อเลือกวิธีการดูแลรักษาที่เหมาะสมกับตัวเอง
ค้นหาแพทย์ ศูนย์รักษาโรคเฉพาะทาง โปรแกรมตรวจสุขภาพ นัดแพทย์ล่วงหน้า มาตรฐานคุณค่าการรักษา ข้อมูลสำหรับการใช้บริการ
ปัสสาวะบ่อย และกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ถือเป็นจุดเริ่มต้นของการมีสุขภาพที่ดี เพราะในขณะที่เรานอนหลับ ร่างกายจะได้รับการฟื้นฟู ช่วยให้เราตื่นขึ้นมาอย่างแจ่มใส และมีแรงสำหรับทำกิจกรรมต่าง ๆ ตลอดทั้งวัน หากใครที่เข้าสู่ภาวะวัยทองแล้วประสบกับปัญหานอนไม่หลับ แนะนำว่าให้ฟังเพลงเบา ๆ เพื่อผ่อนคลาย หรือจิบชาอุ่น วัยทอง ควร ดูแล ตัว เอง อย่างไร ๆ สักแก้ว แล้วจุดเทียนหอมกลิ่นที่ชอบ จะช่วยให้สามารถนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น